RUTINAS DE EJERCICIO TERAPEUTICO
Encuentra TU programa de Ejercicio según tu LESIÓN
Tu cuerpo está hecho para moverse.
Si quieres reducir el dolor y prevenir futuras lesiones, necesitas que tu sistema funcione correctamente. ¿Cómo se logra? Con fuerza, movilidad y estabilidad suficientes para enfrentar el día a día.
Y eso se consigue con ejercicio, pero no cualquier ejercicio: uno específico y adaptado a ti.
Aquí te dejamos las rutinas que harán la diferencia.
Cada persona es un mundo.
¿Quieres una rutina PERSONALIZADA para tu caso?
RUTINAS POR LESIÓN
Dolor lumbar
Encuentra la rutina que más que conviene para aliviar tu dolor de lumbar.
Dolor cervical
Descubre los ejercicios que harán que tu dolor cervical desaparezca, según tu diagnóstico.
Dolor dorsal
Si tu dorsal no se mueve bien, sufrirás dolores en toda la columna. Resuélvelo con ejercicio.
Dolor de hombro
Las lesiones de hombro son muy comunes. Y el mejor tratamiento a largo plazo es el ejercicio. Lo dice la ciencia.
Dolor de codo
¿Tu trabajo te sobrecarga el antebrazo? Te duele el codo tras estar muchas horas con el ordenador? Los ejercicios y recomendaciones te ayudaran a mejorar.
Dolor en la mano
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Dolor de cadera
¿Artrosis de rodilla? ¿Trocanteritis? Todas estas lesiones mejoran con ejercicio terapeutico. No cualquieras, ejercicios especificos. Los encontrarás a continuación.
Dolor de rodilla
De todos los tratamientos existentes hasta hoy, el nº1 para mejorar el dolor de rodilla es el ejercicio terapéutico. Necesitas una pierna fuerte y estable. Encuentra tu rutina.
Dolor de tobillo y pie
Si no andas bien, tu vida se verá limitada. Es importante y más si hay una lesión tener un buen apoyo, y un pie móvil y a la vez estable. Lo conseguirás con ejercicios.
Ejercicio para mayores
Con la edad perdemos fuerza y estabilidad, por lo tanto hay más riesgo de caída. A la vez las fracturas son la causa nº1 de mortalidad. Haz ejercicio para evitarlo.